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身体をデカくしたいんだが

kage

2013/08/27 (Tue)

元スレ:http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1376501975/

04_px250.jpg

1: 無記無記名 2013/08/15(木) 02:39:35.54 ID:7YTjEjiF

筋肉と脂肪つけて身体をデカくしたいです。ひょろひょろ
身長→177cm
体重→63kg
体脂肪率はウチのヘボ体重計では13%くらいでした。


16: 無記無記名 2013/08/15(木) 20:50:40.71 ID:gFCL3IxH

>>1
サプリはプロテインとクレアチンの2つは摂取しなさい


18: 無記無記名 2013/08/15(木) 22:24:59.58 ID:i5afXD5H

>>16
プロテインはホエイで大丈夫ですよね?


2: 無記無記名 2013/08/15(木) 03:24:03.37 ID:76ZUmw+n

ヤフー知恵袋いけ


3: 無記無記名 2013/08/15(木) 03:35:53.06 ID:i5afXD5H

既に行ってます


4: 無記無記名 2013/08/15(木) 05:14:34.82 ID:HCqeKUeE

ガッツリ喰ってガッツリ筋トレ
俺もクソガリだったが、それで一月半で
177/52から177/60
まで増やせた
体脂肪率は変わらず17%

とりあえず食え
「腹減ったな」って感じる前に間食を必ず取れ
間違っても菓子類とか喰うなよ?
高タンパク低カロリーな物を食え


5: 無記無記名 2013/08/15(木) 07:57:09.44 ID:c9QnfbxV

一月半て…


6: 無記無記名 2013/08/15(木) 11:06:29.94 ID:i5afXD5H

高タンパク低カロリーを小まめに、了解です


7: 無記無記名 2013/08/15(木) 11:19:42.60 ID:PMf76HVU

63キロからの道は険しいわ
この一年で63キロから70キロになったけど牛歩過ぎ
まあ俺は170センチしか無いけど


8: 無記無記名 2013/08/15(木) 12:10:07.92 ID:i5afXD5H

>>7
険しいですか(´・_・`)
目標としては3年以内に身長マイナス100以上の体重に到達する事です。


9: 無記無記名 2013/08/15(木) 13:07:41.67 ID:iRRh7Hq9

体重増やしてボリューム出したいだけならカロリー取ってたらいいだけだろ
飯食うのがきついならチョコや揚げ物食ってれば良いし


11: 無記無記名 2013/08/15(木) 14:44:27.58 ID:i5afXD5H

>>9
体重は目標達成のひとつの基準です。
3年で今より筋肉大きくして、なおかつ太って身体を大きくしたいんです。
ちなみにチョコも揚げ物も大好物です。


10: 無記無記名 2013/08/15(木) 13:10:02.32 ID:2EpAq+aQ

ドカ食いだけはするなよ、リフターやビルダーは糖尿病ばっかりだからな。


12: 無記無記名 2013/08/15(木) 14:47:28.83 ID:i5afXD5H

>>10
自分あまり少食ってタイプではないので気をつけます。


13: 無記無記名 2013/08/15(木) 15:46:24.39 ID:LL+K6Cx6

毎日ぬく事
玉から成長ホルモンが出て骨格も良くなる


14: 無記無記名 2013/08/15(木) 16:00:13.01 ID:79GV0/2R

玉からGHはでませんよw


15: 無記無記名 2013/08/15(木) 18:02:25.48 ID:AV2i8lqI

仮に成長ホルモンが出ないどころか
タンパク質を捨ててるから
最も愚かな行為だな


17: 無記無記名 2013/08/15(木) 22:24:19.52 ID:i5afXD5H

>>15
オナ禁ですか?ww


23: 無記無記名 2013/08/16(金) 19:32:03.22 ID:MUeTkhWs

>>15
捨てずに飲めばよくね?


25: 無記無記名 2013/08/16(金) 20:37:49.21 ID:P3TxKnDR

>>23
え?


26: 無記無記名 2013/08/17(土) 01:51:29.10 ID:OMajCT3U

>>23
再度回収すれば再び汁に還元されるタンパクもあるだろうが、一部は筋肉へとさい合成される

頭いいなお前


27: 無記無記名 2013/08/20(火) 15:10:36.89 ID:zLvjQYGQ

>>23
アルギニンと亜鉛が豊富だから、成長ホルモンが出るwww
本当に頭良いな


19: 無記無記名 2013/08/15(木) 22:55:09.65 ID:I01dYxIi

自己責任でよろしく! 体に合わないと思ったらすぐやめろよ!
行くぜ!


20: 無記無記名 2013/08/15(木) 22:59:40.66 ID:i5afXD5H

>>19
うす!!


21: 無記無記名 2013/08/16(金) 17:09:50.05 ID:P3TxKnDR

自宅にトレーニング器具が全然ないんですけど、とりあえずコレは買っとけってものありますか?


22: 無記無記名 2013/08/16(金) 18:07:22.04 ID:CqxPbxgM

>>21
パワーラック


24: 無記無記名 2013/08/16(金) 20:37:10.15 ID:P3TxKnDR

>>22
なるほど!
なんか聞いたことあるなーと思ったら高校のトレーニング室にあったやつでしたww


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