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ベンチプレスと腹筋ローラーやりまくった結果ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
2013/10/25 (Fri)
元スレ：http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1382623440/
1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/24 23:04:00 ID:iYCrJAxf0
なんかそれなりによくなった
2: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/24 23:04:38 ID:MVw7ZxhzO
薄い
飯食え
飯食え
3: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/24 23:04:39 ID:lGBiEwQz0
強そう
4: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/24 23:05:02 ID:D4KkPV1T0
顔と体が合ってない
5: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/24 23:06:34 ID:iYCrJAxf0
>>4
よくいわれるｗｗｗ
よくいわれるｗｗｗ
6: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/24 23:08:02 ID:d59t+T38i
メガネマッチョは萌えられる
7: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/24 23:09:39 ID:yaxEPWIO0
腹筋ローラーいいのか
9: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/24 23:10:41 ID:iYCrJAxf0
>>7
腹筋ローラーなかなかきついよ
でも効果はすごいｗｗ
腹筋ローラーなかなかきついよ
でも効果はすごいｗｗ
8: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/24 23:10:36 ID:vROOK+MNi
イケメンゴリメガネ
10: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/24 23:11:47 ID:cCIQwbsw0
ぎゃらんどぅ生やそうか
13: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/24 23:17:26 ID:iYCrJAxf0
>>10
わき毛すら生えてないんだがｗｗｗｗｗ
わき毛すら生えてないんだがｗｗｗｗｗ
11: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/24 23:13:34 ID:Knq2e9dS0
腹筋ローラーそんな効果あるのか
買おうかな
買おうかな
12: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/24 23:13:51 ID:Wls5ApX10
陸上の人か何か？
14: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/24 23:18:00 ID:Dp/AiadPi
ベンチ80あがるくらいかな
15: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/24 23:18:40 ID:iYCrJAxf0
>>14
いま90ぐらいで停滞してて困ってる
プロテインでも飲んでみようかな
いま90ぐらいで停滞してて困ってる
プロテインでも飲んでみようかな
16: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/24 23:19:09 ID:d59t+T38i
ベンチプレスってやっぱジムで？
19: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/24 23:21:04 ID:iYCrJAxf0
>>16
学校のベンチプレス使ってる
学校のベンチプレス使ってる
17: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/24 23:19:36 ID:4soJ+Cr50
こら画像みたい
18: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/24 23:19:53 ID:ZEYWzQZG0
それなりに強い人っぽい
20: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/24 23:21:23 ID:s3YwRVCx0
左利き？
21: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/24 23:22:33 ID:iYCrJAxf0
>>20
いや右だよ
いや右だよ
22: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/24 23:23:01 ID:BSQrh6V30
眼鏡といいシルエットが俺そっくりで困る
23: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/24 23:26:58 ID:aF8ty+yC0
停滞したらセット数とレップをいじる基本だよ
24: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/24 23:27:44 ID:iYCrJAxf0
>>23
レットってなんすか？
レットってなんすか？
26: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/24 23:33:27 ID:aF8ty+yC0
>>24
レップは回数のこと
MAX90だったら８０で５回５セットとか８５で３回７セットとかいじる
同じ１０回３セットとかでやると停滞する
基本は３週間同じメニューやると体が慣れるといわれている
ちなみMAX伸ばしたいなら低回数高セット高重量が基本
５回限界の重さで３回を8セットとか
そんな感じ
できたら重さあげる
フォームができてないならこのやりかたはオススメしないが
風呂入ってくる
レップは回数のこと
MAX90だったら８０で５回５セットとか８５で３回７セットとかいじる
同じ１０回３セットとかでやると停滞する
基本は３週間同じメニューやると体が慣れるといわれている
ちなみMAX伸ばしたいなら低回数高セット高重量が基本
５回限界の重さで３回を8セットとか
そんな感じ
できたら重さあげる
フォームができてないならこのやりかたはオススメしないが
風呂入ってくる
28: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/24 23:36:19 ID:iYCrJAxf0
>>26
あざす！！
>>27
ちょいまち
あざす！！
>>27
ちょいまち
25: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/24 23:31:09 ID:6mMb3kCz0
胸は薄いだろ
でも雰囲気はいい感じだわ
でも雰囲気はいい感じだわ
27: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/24 23:34:45 ID:BSQrh6V30
背筋も見せてや
29: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/24 23:42:45 ID:VP/LqpW40
べんち９０ってよりチェストプレス９０ってかんじ
30: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/24 23:43:26 ID:iYCrJAxf0
背筋とか鍛えたことないからしょぼい...
31: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/24 23:48:28 ID:BSQrh6V30
ベンチプレスと腹筋ローラー以外はなんでせんのや？
32: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/24 23:52:39 ID:iYCrJAxf0
>>31
やり方がわかんないから＼(^o^)／
やり方がわかんないから＼(^o^)／
33: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/24 23:56:54 ID:aF8ty+yC0
風呂でた
言い忘れたけど3回で１０セットとかやると筋肉にダメージすごいからいつもより休みの日多めにね
わいは３回１０セットでやったときは1週間くらいはあけてた
まあ自分の回復力を研究してオーバーワークが一番ダメだから
ちゃんとやってるのに前回より重く感じたら休みを増やしたほうがええとおもう
言い忘れたけど3回で１０セットとかやると筋肉にダメージすごいからいつもより休みの日多めにね
わいは３回１０セットでやったときは1週間くらいはあけてた
まあ自分の回復力を研究してオーバーワークが一番ダメだから
ちゃんとやってるのに前回より重く感じたら休みを増やしたほうがええとおもう
34: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/24 23:58:00 ID:So1xA6G10
>>33
わかった
わざわざ丁寧にありがとう
わかった
わざわざ丁寧にありがとう
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